| 課程名稱 Course Name |
上課時間 Period |
課程日期 Course Date |
堂數 Lessons |
導師 Instructor |
簡介 Description |
| 星期一 | |||||
| 日常普通話 Daily Putonghua CODE: MSR1 – 028 |
10:00 am – 11:00 am |
1月4日 至 3月15日 |
10 | 段麗君小姐 Ms. Maggie Duan |
在加拿大的華人社區中，說普通話的中國移民増長速度極快，普通話的使用率也越來越高，學懂普通話便可以更準確地和他們溝通。本班將教授日常生活中會使用到的普通話，使生活更方便。 |
| 太極班 Tai Chi CODE: MSR1 – 032 |
10:30 am – 11:30 am |
1月25日 至 4月5日 |
10 | 譚治平師傅 Mr. Tony Tam |
楊式太極拳，由淺至深，教導身法中正，呼吸，柔韌牲，平衡和內在能量, 以達到身心健康及紓緩精神壓力。 |
| 椅子瑜珈班 Chair Yoga CODE: MSR1 – 036 |
3:00 pm – 4:00 pm |
2月22日 至 4月26日 |
10 | 朱潔愛導師 Ms. Katy Chu |
椅上瑜珈是一種柔和形式瑜珈, 可以坐在椅子上或站立時使用椅子作為支撐。無需複雜動作, 但可以享受傳統瑜珈的好處 – 放鬆身心, 改善身體柔韌性, 並提升健康狀況。 |
| 星期二 | |||||
| 唱歌班 (星期二) Singing Class (Tuesday) CODE: MSR1 – 034 |
12:45 pm – 2:00 pm |
1月26日 至 3月30日 |
10 | 游潤姍導師 Ms. Susanna Yau |
教授樂理知識、呼吸、運氣、發聲及演譯技巧，從而令長者重拾自信心，建立與人互動的熱情，減低焦慮和壓力及達至健康和有質素的生活。 |
| 國語瑜珈班 Mandarin Yoga CODE: MSR1 – 029 |
2:30 pm – 3:30 pm |
1月5日 至 3月9日 |
10 | 段麗君小姐 Ms. Maggie Duan |
瑜珈是一種有效加強肌肉力量和耐力的方式，配合定期的運動練習會讓其效果更為顯著。 日常生活中練習瑜珈能夠改善身體健康，增強肌肉力量和柔軟度，甚至減少壓力、抑鬱及焦慮症症狀。 |
| 星期三 | |||||
| 二胡班 (星期三) Erhu (Wednesday) CODE: MSR1 – 037 |
10:00 am – 11:00 am |
2月10日 至 4月14日 |
10 | 吳煜傑導師 Mr. Richard Ng |
教授二胡知識和技巧，由把琴手勢至閱讀簡譜，逐步提高技巧至演繹曲目。 |
| 廣東話瑜珈班 Cantonese Yoga CODE: MSR1 – 033 |
11:15 am – 12:15 pm |
1月20日 至 3月24日 |
10 | 陳烔輝導師 Mr. Philip Chan |
瑜珈是一種有效加強肌肉力量和耐力的方式，配合定期的運動練習會讓其效果更為顯著。 日常生活中練習瑜珈能夠改善身體健康，增強肌肉力量和柔軟度，甚至減少壓力、抑鬱及焦慮症症狀。 |
| 唱歌班 (星期三) Singing Class (Wednesday) CODE: MSR1 – 035 |
12:00 pm – 1:15 pm |
2月3日 至 4月7日 |
10 | 游潤姍導師 Ms. Susanna Yau |
教授樂理知識、呼吸、運氣、發聲及演譯技巧，從而令長者重拾自信心，建立與人互動的熱情，減低焦慮和壓力及達至健康和有生活質量的生活。 |
| 骨質疏鬆症 Osteoporosis CODE: MSR1 – 044 |
1:00 pm – 2:00 pm |
2月17日 | 1 | Dr. Joyce Fu | 骨質疏鬆症是由於骨質密度下降而令骨折風險提高的疾病，嚴重時可影響患者的生活質素, 我們該如何預防、診斷和治療呢?一旦患上骨質疏鬆症又該怎樣維持生活質素呢? |
| 膝蓋骨關節炎 Knee osteoarthritis CODE: MSR1 – 045 |
2月24日 | 膝蓋骨關節炎是由於膝蓋軟骨磨損消耗所引致的發炎狀況。患者會感到膝蓋疼痛、僵硬、腫脹等徵狀，情况嚴重時，會影響正常走路甚至睡眠! 本講座會介紹預防膝蓋骨關節炎的運動方法，改善及紓緩它的影響。 | |||
| 星期四 | |||||
| 健身氣功:五禽戲 Health Qigong : Wu Qin Xi CODE: MSR1 – 030 |
11:00 am – 12:00 noon |
1月7日 | 12 | 劉森如師傅 Ms. Angela Ho |
五禽戲為東漢名醫華佗所創 ，是一套仿效虎 ，鹿 ，熊 ，猿 ，鳥活動特點的健身方法 。健身氣功 －五禽戲由上海体育學院編創。該功法繼承傳統五禽戲的精華 ，在形神兼備 ，意氣相隨 ，內外合一中達到三調合一的健身效果。 |
| 疫情下的詐騙 Fraud Prevention during Pandemic CODE: MSR1 – 040 |
2:00 pm – 3:00 pm |
1月14日 | 1 | 梁佩玲姑娘 Ms. Persy Leung |
詐騙手法隨着科技進步，我們該如何避免受騙? 騙徒有甚麼欺騙手法? 本講座會為大家一一分析。 |
| 活出優質金齡歲月 Aging Well CODE: MSR1 – 041 |
1月21日 | 張仲珊姑娘 Ms. Iris Cheung |
隨着年齡增長，活動機能下降，很多長者都選擇避免交際，甚至會孤立自己。加拿大有很多機構提供各種福利及服務，令你活出優質的金齡歲月! | ||
| 樂居安省 Living & Care Options CODE: MSR1 – 042 |
1月28日 | 吳家媛姑娘 Ms. Crystal Ng |
居住環境可以直接影響他們的健康，甚至生命! 隨着年齡增加，需要護理的要求也相應増多。本講座將會為你提供不同的居住選擇和資源介紹。 | ||
| 情緒管理 Emotion Management CODE: MSR1 – 043 |
2月4日 | 勞凱旋姑娘 Ms. Kaixuan Lao |
情緒可以影響行為，壞情緒可以影響健康，受到情緒困擾時我們可以做什麼呢? 本講座為你剖析情緒帶來的影響，令你成為開心快樂人! | ||
| 星期五 | |||||
| 日常普通話 Daily Putonghua CODE: MSR1 – 031 |
10:00 am – 11:00 am |
1月8日 至 3月19日 |
10 | 段麗君小姐 Ms. Maggie Duan |
在加拿大的華人社區中，說普通話的中國移民増長速度極快，普通話的使用率也越來越高，學懂普通話便可以更準確地和他們溝通。本班將教授日常生活中會使用到的普通話，使生活更方便。 |
| 二胡班 Erhu CODE: MSR1 – 038 |
10:00 am – 11:00 am |
2月5日 至 4月23日 |
10 | 吳煜傑導師 Mr. Richard Ng |
教授二胡知識和技巧，由把琴手勢至閱讀簡譜，逐步提高技巧至演繹曲目。 |
| 唱歌班 (星期五) Singing Class (Friday) CODE: MSR1 – 039 |
12:00 pm – 1:15 pm |
2月5日 至 4月23日 |
10 | 游潤姍導師 Ms. Susanna Yau |
教授樂理知識、呼吸、運氣、發聲及演譯技巧，從而令長者重拾自信心，建立與人互動的熱情，減低焦慮和壓力及達至健康和有生活質量的生活。 |
查詢或報名，請電郵至 barrychan@monsheong.org